இளமையை விழுங்கும் நைட் பழக்கங்கள்! நள்ளிரவு தூக்கத்தால் சீக்கிரமே தாத்தா-பாட்டி ஆகும் அபாயம்!
மேக்கப்புடன் தூங்குவது முதல் செல்போன் நோண்டுவது வரை... மருத்துவ உலகம் எச்சரிக்கும் அதிரடி ஆன்டி-ஏஜிங் ரகசியங்கள்!
இன்றைய 'பாஸ்ட்-ஃபார்வர்ட்' லைஃப்ஸ்டைலில் இளமையாகத் தெரிவது என்பது ஒரு பெரிய சவாலாக மாறிவிட்டது. என்னதான் 'காஸ்ட்லி'யான கிரீம்களைப் பூசினாலும், நமது சில 'பேட் ஹாபிட்ஸ்' நம்மை சீக்கிரமே வயதானவர்களாகக் காட்டிக் கொடுத்துவிடுகின்றன. குறிப்பாக, இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரையிலான நேரம் உடலின் செல்களைப் புதுப்பிக்கும் 'கோல்டன் ஹவர்ஸ்' என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த 'ரிப்பேர் டைமை' மிஸ் செய்துவிட்டு நள்ளிரவு 12 மணிக்கு மேல் தூங்குவது, முகத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி உங்களை சீக்கிரமே 'சீனியர் சிட்டிசன்' லுக்கிற்கு மாற்றிவிடும் அபாயம் உள்ளதாக மருத்துவ 'ரிப்போர்ட்'கள் எச்சரிக்கின்றன.
அதேபோல, இரவில் 'ஹெவி'யான உணவுகளை வெளுத்து வாங்குவதும், சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்வதும் செரிமானத்தை மந்தமாக்கி, முகத்தை வீங்கச் செய்வதோடு சருமத்தின் குளோவை அடியோடு காலி செய்துவிடும். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, படுக்கையில் படுத்தபடியே செல்போனை 'ஸ்க்ரோல்' செய்வது இன்றைய இளசுகளின் 'மேஜர்' பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது. இதிலிருந்து வெளிவரும் வெளிச்சம் மூளையைத் தூண்டி ஆழ்ந்த உறக்கத்தைக் கெடுப்பதோடு, கண்களுக்குக் கீழே கருவளையத்தையும் வறட்சியையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், முறையான 'ஸ்லீப் சைக்கிள்' இல்லாமல் இஷ்டத்திற்குத் தூங்கும் நேரத்தை மாற்றுவது நமது 'பாடி கிளாக்கை' கன்பியூஸ் செய்து, முதுமைக்கான அறிகுறிகளைச் சீக்கிரமே வெளிக்காட்டிவிடும் என 'ஹெல்த் எக்ஸ்பர்ட்ஸ்' அடித்துக் கூறுகின்றனர்.
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சருமத்திற்குத் தேவையான ஆயில் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் 'நரிஷ்மென்ட்' கொடுக்காமல் விடுவதும், வெளியே போட்டுச் சென்ற மேக்கப்பை கலைக்காமல் அப்படியே தூங்குவதும் சருமத்தின் 'நைட் டீடாக்ஸ்' செயல்முறையைத் தடுத்து முகப்பருக்களை உருவாக்கும். ரொம்பவும் குளிரான அல்லது 'ட்ரை'யான அறையில் தூங்குவது மூட்டு வலிகளுக்கும், சரும வறட்சிக்கும் வழிவகுக்கும். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, தூங்குவதற்கு முன் மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ளாமல் 'நெகட்டிவ்' எண்ணங்களை ஓடவிடுவது, உடலில் 'ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனை' எகிற வைத்து உடலையும் மனதையும் ஒரே நேரத்தில் வயதாக்கிவிடும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'ரிலாக்ஸ்' ஆன மனநிலையுடன் நமது இரவுப் பழக்கங்களை 'மாடிஃபை' செய்தாலே போதும், தூக்கம் என்ற இலவச 'ஆன்டி-ஏஜிங்' ட்ரீட்மெண்ட் மூலம் இளமையைத் தக்கவைக்கலாம் என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள்.
